quarta-feira, 19 de julho de 2017

Dicas para estudar

Ooiii lindezas e lindezos, tudo bem?



Hoje eu trouxe dicas para vocês que precisam estudar pra faculdade, escola ou até para concursos, mas não sabem nem por onde começar... Então vamos lá....

Comece pelo começo kkkkk não to zoando não, então vamos a primeira dica

1. Comece pelo começo literalmente:

Separe todo o material que você precisa estudar por categorias e por dias... Por exemplo

Segunda - matemática
terça -  química
quarta -  física 

E por ai vai... então é claro que você precisa se programar e não deixar nada pra ultima hora, por que ai que não vai conseguir estudar nada mesmo.

Resultado de imagem para palavra chave grifada2. Grife partes importantes no texto em especial palavras chaves que depois será mais fácil de lembrar o que foi estudado através das palavras que você jugou importante.

*então é bom ter seu próprio livro para não estragar o livro dos coleguinhas, ok? 
Caso não tenha o livro e precise pegar emprestado, tire copias ou escanei e faça o serviço pelo PC mesmo.

3. As vezes, quando vai ler um texto que tem palavras que não sabe o significado atrapalha o entendimento do conteúdo... então para ficar mais fácil  coloque o significado das palavras na pagina em que você a leu. Para isso pode utilizar postites ou até mesmo escrever em vermelho na própria pagina (palavra e significado), assim toda vez que encontra- la no texto vai poder relembrar o significado.
Além de facilitar o entendimento, ainda vai fazer com que  aprenda o significado de uma palavra nova.

Resultado de imagem para gravando audio4. Se você, assim como eu, tem uma preguiça monstra de ler e por isso muitas vezes deixa de estudar. Eu tenho uma super dica...Faça um resumão bem caprichado com as partes mais importantes, e grave o texto usando a sua voz e um gravador de áudio (Use o celular). Assim faz o trabalho uma vez só, e escutar e bem mais fácil do que ler.

* para fazer um resumo eficiente use as palavras chave e crie o contexto em torno delas conforme as informações contidas no texto a ser resumido.

5. Leia ou escute a matéria antes de ir dormir, assim seu cérebro absorve melhor as informações recebidas e depois do sono será mais fácil de lembrar o conteúdo que foi estudado.

* parece coisa de gente preguiçosa mas não é...

"...pesquisadores da Langone Medical Center, em Nova York, mostram que o sono profundo logo depois de estudar incentiva o crescimento de conexões entre as células cerebrais, o que ajuda a reter memórias..."

Leia mais: https://oglobo.globo.com/sociedade/saude/dormir-bem-depois-de-estudar-ajuda-no-aprendizado-afirma-pesquisa-12742394#ixzz4nKrMwcO3 

Então está ai uma ótima desculpa para dar aquela cochilada apos os estudos.

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6. Gente cansada e com fome não faz nada direito, então certifique - se de estar bem descansado e bem alimentado antes dos estudos começarem, ok?


Bons estudos!

Essas foram as dicas, espero que gostem e que ajudem vocês!

Até a proxima!!!

* imagens retiradas do Google Imagens




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quarta-feira, 5 de julho de 2017

Dicas de alimentação saudável no trabalho

Oooiii lindezas e lindezos, tudo bem?

 Rosi Feliciano e eu trouxemos dicas para comer melhor no trabalho sem ofender a saúde!


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                                              Dicas de alimentação saudável no trabalho

Comer alimentos saudáveis e manter a sua dieta no local de trabalho pode ser muito difícil para algumas pessoas. Há tantos obstáculos em uma semana de trabalho ocupado, como o planejamento das refeições, o desejo por guloseimas, seu colega ao lado que está comendo pizza e bolo e, possivelmente, ter que comer comida fria. A lista é interminável.
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É comum muitos trabalhadores sofrer com gordura abdominal.
Os motivos são diversos e podem estar ligados a má alimentação, sedentarismo, estresse, predisposição genética e outros.

Muitas pessoas não sabem mas a gordura visceral ou gordura localizada e aparente na barriga pode aumentar o risco de contrair doenças como: diabetes, pressão alta e ainda doenças cardiovasculares e metabólicas.
Você busca como perder gordura localizada na barriga rápido mude seus hábitos para totalmente saudáveis e pratique hidratação, dieta, exercício e sono.

Viemos aqui com alguns truques inteligentes que você pode usar para comer alimentos mais saudáveis no trabalho.

Resultado de imagem para marmita saudavelPlano de antecedência

Você pode fazer isso de maneira muito simples,como por exemplo, preparar um almoço saudável no dia anterior para que no dia seguinte você não acabe comendo um bolo.

Aperfeiçoar sua cozinha

Nem todas as pessoas fazem comida todos os dias. É por isso que você deve procurar uma maneira de aperfeiçoar seu processo de cozimento.

Enquanto um alimento esta no fogo assando ou grelhando aproveite e descasque legumes, pique, prepare a salada... Otimize seu tempo

 Você pode cozinhar alguns pedaços de peito de frango e combiná-lo.
Em uma assadeira, coloque-o no forno 200g por cerca de 20-25 minutos. Enquanto isso, você pode cortar sua salada e legumes. Legumes tem um alto teor de vitamina A.

 Encontrar o método que funciona melhor para você, e lembre-se de variar as refeições para que você não enjoe.

Resultado de imagem para nozes e frutasO Lanche Extra

É muito normal ter fome entre 14-16 horas da tarde, mas ainda tem algum tempo até o jantar. Uma barra de proteína, um punhado de nozes, uma fruta (também pode ser frutas secas) é ideal . É uma boa maneira de "desligar" os desejos de doces, e, ao mesmo tempo, evitar um pedaço de bolo no trabalho.

Você evita tudo o que é carregado com açúcar e gordura, com uma barra de proteína de alta qualidade com apenas alguns gramas de gordura e carboidratos.

Resultado de imagem para comer bem no trabalhoLembre-se de recompensar, e mantenha um dia onde você pode comer o que quiser. Pode ser pizza, um Big Mac, doces ou qualquer outra coisa que você queira muito! É muito mais fácil manter uma dieta assim.

Comer saudável no trabalho, não tem que ser um fardo ou algo que é complicado. É tudo sobre comer alimentos saudáveis ​​ou não. Quando você começar a sentir os benefícios de uma melhor alimentação, tais como o aumento da produtividade, mais energia e melhor concentração, é altamente improvável que você nunca volte a uma dieta inconsistente. Portanto, comece com pequenos passos e tente programar seu dia a dia. 


Espero que tenham gostado das dicas!

Obrigada 





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